ウォーキング いつがいい

ライフスタイル

ウォーキングする人が歩く時間帯としては、主に交通量が少なく気温に左右されにくい朝か夜に歩く二つのパターンに分かれるようです。

もちろん各々の生活パターンによって、朝しかできないとか逆に夜しかできないという事情が出てくると思いますが、本当はウォーキングをするのはいつがいいのかが気になりました。

先に言いますが私は朝に歩く方です。というのも私は毎晩晩酌するのでお酒を飲んでからは歩けないし、ウォーキングのためにお酒が飲めないのもいやですからね。

実際にはウォーキングの時間帯は朝と夜のどちらがいいのでしょうか。

調べてみると全体的に見て多いのはやはり朝の時間帯が多いようです。

その中でも朝の時間帯というのは、一日の中でも気温が低い時間帯なので涼しいうちにウォーキングできるというメリットがあります。

特に、真夏の日中の気温が高いときは体力の消耗が激しくて熱中症の危険が高まるので、朝の時間帯にウォーキングするというのは理にかなっていると言えるのではないでしょうか。

ウォーキング

ただ、デメリットもあります。

ひとつは、朝のウォーキングはどうしても早起きしなければならないので、続かずに三日坊主になりやすいこと。ましてや気温の低い冬場になると、体を動かすこと自体が億劫になります。

そしてもう一つは、ウォーキングをすると汗をかくことになるので、ウォーキングの後に着替えたりシャワーを浴びる必要があることです。

それでは夜はどうでしょう。

夜の場合は、朝と比較して時間が作りやすいので継続しやすいというメリットがあります。

そしてウォーキングで汗をかいたとしても、すぐにお風呂やシャワーを浴びれば問題ないし、そのまま休むことができるので睡眠の質も良くなり疲労回復にも効果的です。

夜のウォーキングのデメリットとしては、やはり暗さによる安全面での不安ではないでしょうか。

一つは車と歩行者の問題、そしてもう一つは防犯の問題です。

男性の場合は、女性と違って防犯の問題のリスクは少ないかもしれませんが、交通事故にあうリスクは朝と比べるとやはり高くなります。

女性は防犯ブザーを持つことは必須ですし、服装も車のドライバーから認識されやすい蛍光色などの眼立つ色合いのものを着るようにした方がいいでしょう。


結論として、ウォーキングは朝か夜かの一択ではなく、どちらでも継続ができるように選ぶのが一番のようです。

暑い夏は朝や夜に歩けばいいし、逆に寒い冬などは日中や夕方に歩けばいいわけで、各々の生活スタイルで変化させても全然問題ないようです。

要は継続できるかどうかが問題のようです(笑)

夜のウォーキングには目立つ色の服を!

ポロ ラルフローレン ソフトシェル ウインドブレーカー ジャ
ポロ ラルフローレン ソフトシェル ウインドブレーカー ジャ 19,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、ソフ

ポロ ラルフローレン ハーフジップ プルオーバー ウインドブ
ポロ ラルフローレン ハーフジップ プルオーバー ウインドブ 19,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、ウイ

ミッチェル & ネス NBA ワシントン・ブレッツ Marg
ミッチェル & ネス NBA ワシントン・ブレッツ Marg 13,200円(税込)【送料込】

楽天スポーツゾーン

ミッチェル&ネスからチームカラーの切り替えしデザインが特徴の

ポロ ラルフローレン "PERFORMANCE" ビッグポニ
ポロ ラルフローレン 15,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、&q

ポロ ラルフローレン メンズ フルジップ ウインドブレーカー
ポロ ラルフローレン メンズ フルジップ ウインドブレーカー 19,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、ウイ

ポロ ラルフローレン シェルジャケット ウインドブレーカー
ポロ ラルフローレン シェルジャケット ウインドブレーカー 25,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、シェ

【VOLCOM】ボルコム 2020春夏 MBLxVLCM W
【VOLCOM】ボルコム 2020春夏 MBLxVLCM W 7,788円(税込)【送料込】

surf&snow 54TIDE

メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています

ポロ ラルフローレン パフォーマンス ソフトシェル ウインド
ポロ ラルフローレン パフォーマンス ソフトシェル ウインド 19,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、&q

ポロ ラルフローレン フード付きウインドブレーカーPOLO
ポロ ラルフローレン フード付きウインドブレーカーPOLO 15,980円(税込)【送料別】

donuts (ドーナッツ)

[商品説明] ラルフローレンRalph Laurenの、フー

【BASS BRIGADE】バスブリゲード 2021春夏 L
【BASS BRIGADE】バスブリゲード 2021春夏 L 11,000円(税込)【送料込】

surf&snow 54TIDE

メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています

楽天ウェブサービスセンター

コメント

タイトルとURLをコピーしました